“Quero me cuidar por onde começar?”
Você acorda se sentindo lenta na maioria das manhãs?
O café se tornou uma necessidade para ajudá-la a manter a energia ao longo do dia?
Se isso soa familiar, é hora de abandonar a preguiça e desenvolver um plano para uma vida mais saudável.
Começar pode parecer assustador, mas logo você terá energia para continuar assim que colher os benefícios de um estilo de vida mais feliz, saudável e produtivo.
Continue lendo, pois recolhemos as melhores dicas para começar uma vida mais saudável e produtiva.
6 dicas para viver uma vida mais feliz e saudável
Durma de sete a oito horas por noite
A privação do sono pode perpetuar graves problemas de saúde, além de afetar negativamente seu humor, motivação e níveis de energia.
Priorizar o sono é uma das melhores coisas que você pode fazer para se preparar para um dia bem-sucedido e energizado.
Faça exercícios regulares
O exercício alivia o estresse e a tensão, fortalece os músculos e aumenta a resistência, o que ajuda seu corpo a trabalhar com mais eficiência durante outras tarefas ou atividades físicas.
Reduza as bebidas açucaradas
É fácil consumir excesso de açúcar e calorias nas bebidas como; refrigerantes açucarados, chás açucarados, sucos e bebidas cafeinadas com alto teor calórico podem facilmente aumentar a sua dose diária recomendada de açúcares.
Considere beber mais água pura, pois é uma ótima maneira de se manter hidratado.
Coma mais frutas
Adicione-o ao seu cereal, saladas, jantares ou faça uma sobremesa.
A fruta também é um ótimo lanche depois do trabalho ou da escola para mantê-lo pronto para o jantar.
Faça algumas substituições
Olhe através de seus armários ou geladeira e escolha três alimentos que você come todos os dias.
Anote o conteúdo nutricional e, da próxima vez que for ao supermercado, encontre substitutos de baixa caloria para apenas esses três itens.
Experimente mais vegetais
Adicione-os sempre que puder - um tomate em seu sanduíche, pimentão em sua pizza ou vegetais extras em seu molho de macarrão.
Mantenha vegetais pré-cortados, enlatados ou congelados prontos para lanches rápidos.
O que é um estilo de vida saudável?
Criar um estilo de vida saudável não precisa significar mudanças drásticas.
Você pode se adaptar melhor à mudança quando isso não exige que você revise toda a sua vida.
Basta escolher uma coisa e trabalhar nela todos os dias, deixando o resto de sua vida e hábitos permanecerem os mesmos.
Você pode se surpreender que essas pequenas mudanças realmente podem fazer a diferença.
