“Como superar o luto do marido”
Perder um cônjuge pode ser devastador, seja a morte súbita ou após uma longa doença.
Um dia você é casado; no dia seguinte você está solteiro, sozinho e de luto.
Entre as emoções intensas, as mudanças no estilo de vida e as muitas considerações práticas que acompanham a morte de seu cônjuge, você provavelmente se sente sobrecarregado e ansioso em relação ao seu futuro.
Além de lidar com sentimentos de perda, você também vai precisar reorganizar sua própria vida. Isso pode ser um trabalho árduo.
Algumas pessoas se sentem melhor mais cedo do que esperam. Outros podem demorar mais.
Continue lendo, abaixo temos 7 sugestões práticas que podem ajudá-la a avançar em direção à cura.
7 Dicas para superar o luto do marido
Permita-se lamentar
Seu parceiro morreu. Se você se sentir confuso, tudo bem; você perdeu uma parte de si mesmo.
Você está agora diante da difícil, mas importante, necessidade de lamentar.
O luto é a expressão de seus pensamentos e sentimentos. É uma parte essencial da cura.
Sofrer à sua maneira
Sua experiência é influenciada pelas circunstâncias que cercam a morte, outras perdas que você experimentou, seu sistema de apoio emocional e seu histórico cultural e religioso.
Não compare sua experiência com a dos outros. Adote uma abordagem de um dia de cada vez que lhe permita sofrer no seu próprio ritmo.
Fale seus pensamentos e sentimentos
A cura começa quando você pode compartilhar sua dor com os outros.
Permita-se falar sobre a morte, seus sentimentos de perda e solidão e as coisas especiais que você sente falta do seu parceiro.
Lembre-se do seu parceiro
Mesmo que alguém próximo morra, a memória dele não morre.
Seu relacionamento continua mesmo que eles não estejam mais vivos. Pode ajudar a pensar em maneiras de manter seu parceiro como parte de sua vida.
Isso pode significar organizar um evento especial em sua homenagem ou criar um pequeno memorial para eles em casa.
Encontre um sistema de apoio
Estenda a mão para as pessoas que se preocupam com você e estão dispostas a acompanhá-lo em sua dor.
Encontre um grupo de apoio que você pode querer participar. Evite pessoas que sejam críticas, julgadoras ou que queiram dar conselhos.
Você tem o direito de expressar sua dor, mas também tem o direito de não compartilhar.
O luto é trabalho árduo
O luto é emocional e físico. Você sente e vive através do seu ser emocional, físico e espiritual.
Respeite o que seu corpo está lhe dizendo. Trate-se como se fosse um bom amigo.
Faça as coisas quando for a hora certa
Há coisas que você deve fazer imediatamente, mas na maioria das vezes, não se obrigue a fazer nada até que esteja pronto.
Você pode tomar algumas decisões agora ou esperar antes de tomar outras decisões. Não deixe que os outros tomem decisões por você.
Celebre suas memórias
Os momentos em que você mais sentirá falta do seu parceiro são os dias especiais que vocês dois compartilharam.
Como a dor e a perda podem ser maiores durante esses momentos, pode ajudar estar com outra pessoa.
Compartilhe suas memórias com amigos, se desejar, mas continue a honrar a vida que você e seu cônjuge compartilharam, mantendo um lugar especial em seu coração para celebrar e valorizar suas memórias de união.
Há vida após a morte!
Quando você está de luto, é mais importante do que nunca cuidar de si mesmo.
O estresse de uma grande perda pode esgotar rapidamente sua energia e reservas emocionais.
Cuidar de suas necessidades físicas e emocionais o ajudará a superar esse momento difícil.
Há conforto na rotina e voltar às atividades que lhe trazem alegria e o conectam mais perto dos outros pode ajudá-lo a aceitar sua perda e ajudar no processo de luto.
A mente e o corpo estão conectados. Quando você se sentir saudável fisicamente, será mais capaz de lidar emocionalmente.
Combata o estresse e a fadiga dormindo o suficiente, comendo direito e se exercitando.
Hobbies são atividades ótimas para distrair a mente e podem ser terapêuticas.
Descubra mais sobre este tema no artigo Hobbies para mulheres do lar.
