Para nós mulheres principalmente, sempre estamos querendo perder peso e diminuir as medidas, sendo uma luta constante. A ferramenta principal para diminuir medidas e peso, é principalmente comer bem. O perigo mora nas nossas rotinas, quando estamos em dias de grande estresse nos vemos no direito de ter uma alimentação ruim com a desculpa de que o dia foi corrido ou tenso. Isso acaba resultando em retenção de líquidos, realizar atividades físicas de maneira regular e um looping eterno.
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Mesmo com os desafios diários, existem alimentos que nos ajudam a diminuir aquelas gordurinhas indesejadas, nos auxiliando no processo de perda de peso e é sobre isso que vamos falar aqui.
Vale ressaltar que, mesmo consumindo os alimentos ideais, é essencial manter uma rotina saudável, tanto na dieta, quanto em atividades físicas. Sem o equilíbrio necessário, fica difícil alcançar a meta desejada.
Agora vamos aos alimentos que nos ajudam a diminuir aquelas gordurinhas extras.
Peixes e frutos do mar
Peixes e frutos do mar são super importantes por serem ricos em ômega 3, um ácido graxo essencial, que ajuda a tirar a inflamação das células de gordura. Sendo assim, um grande auxiliador na perda de medidas além de transformar a glicose em energia, dificultando a sua armazenagem.
É indicado consumir esse tipo de alimento ao menos três vezes por semana, para que os efeitos sejam mais notados.
Frutas vermelhas
Algumas frutas, como framboesa, ameixa, mirtilo e morango, que são ricas em substâncias antioxidantes, o que ajuda a controlar o açúcar e a gordura do nosso corpo, assim como são responsáveis por manter o nosso sistema circulatório ainda mais eficiente.
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Também presentes em amoras, cerejas, jabuticabas, melancias e nas uvas roxas, a antocianina que se encontra em suas cascas, potencializa a irrigação dos tecidos, também ajudando na queima de gordura na região abdominal.
Iogurtes com probióticos
Esse tipo de alimento possui lactobacilos, que por sua vez, são responsáveis por produzir o ácido linoleico conjugado (CLA), que pode reduzir a porcentagem de gordura do nosso corpo.
Aliado a isso, os iogurtes também vão ajudar no equilíbrio da nossa flora intestinal, que é uma aliada importante para quem quer diminuir algumas medidas.
Temperos com ação termogênico
Fazer uso de termogênicos, é uma maneira natural e saudável de queimar aquelas gordurinhas indesejadas, já que especiarias como canela, gengibre, pimenta e mostarda ajudam a elevar a temperatura do nosso organismo.
Ao ter esse efeito, o nosso metabolismo se acelera em até 20%, auxiliando na perda de gordura corporal. Ainda sobre as pimentas: elas também vão ajudar você no controle do desejo de consumir doces, por possuírem uma substancia, que dá o sabor picante.
Alimentos integrais
Por serem alimentos ricos em fibras, se tornam importantes aliados para quem deseja perder algumas medidas. Se forem consumidos com um bom volume de água, o seu trânsito intestinal vai melhorar consideravelmente, evitando que a barriga fique estufada e inchada.
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Além disso, eles também tendem a diminuir os índices de glicemia do nosso organismo, principalmente pela ação das fibras, que desacelera a absorção de glicose dos nossos alimentos.
Dessa forma, os picos de glicemia são e de insulina são evitados, ressaltando que ambos são responsáveis por levar o açúcar para as nossas células.
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